Rückbildungsyoga

Die Geburt ist für jede Frau ein sehr individuelles Erlebnis. Die Mutter funktioniert nun in einem 24h-Rhythmus: nächtliches Wach-Sein, Stillen oder ein viel weinendes Baby verursachen oft Ermüdungs- oder Erschöpfungszustände. Yoga unterstützt Sie in dieser Zeit nicht nur körperlich sondern auch mental. Rückbildungsyoga mit Baby bietet Ihnen die Möglichkeit, wertvolle Zeit mit Ihrem Baby zu verbringen, einen neuen Rhythmus im Alltagsleben zu finden und sich mit anderen Müttern auszutauschen.

 

Zentrale Wichtigkeit gilt dem Beckenboden, er soll sanft wieder gestärkt und aktiviert werden. Es braucht stärkende Übungen, um Inkontinenz oder Gebärmuttersenkungen entgegenzuwirken. Für ein allgemeines gutes Körpergefühl werden auch Beine, Schultern, Rücken und das gesamte Bauchmuskelsystem gestärkt. Das gesamte Bewegungsspektrum der Wirbelsäule kann wieder ausgekostet werden und Verspannungen können so vorgebeugt oder gelöst werden.

 

Die ausgleichende Kombination aus Asanas (Körperstellung), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation hilft, den Körper zu regenerieren, Erschöpfung und "Babyblues" entgegenzuwirken und wieder zu einem guten Körpergefühl zurückzufinden. Mir ist es wichtig, dass Ihr Körper sanft behutsam regeneriert und die Körperwahrnehmung neu gefunden wird.

 

Das sanfte Rückbildungsyoga kann frühestens ab der 6. Woche nach der Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt sollte bis zu 12 Wochen gewartet werden. Das Rückbildungsyoga ist über mehrere Monate bis zu einem Jahr empfohlen. Ich werde Ihnen stets Varianten zeigen ganz abhängig von Ihrem persönlichen Befinden. Mütter mit Neugeborenen wie auch Mütter mit schon etwas grösseren Babys sind willkommen. Einstieg ist jederzeit möglich.

WANN 

Samstag 11:30 bis 13 Uhr ohne Baby

INVESTITION 

Schnupperlektion CHF 20.-, Einzellektion CHF 35.- und 10er Abo CHF 300.-

Ein 10er Abonnement kann für Yin Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Schwangerschaftsyoga und Rückbildungsyoga gebraucht werden. Das Abonnement ist nach Ausstellung 1 Jahr gültig.

Werden pro Woche 2 Lektionen besucht, wird auf dem 10er Abo bei der zweiten Lektion nur ein halbes Feld abgestrichen. D.h. es können in einer Woche 2 Lektionen im Wert von CHF 60.- für CHF 45.- besucht werden.

INFO

Annina Riepp Tel. 076 283 46 35

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